ÜBUNGEN zur WASSER-Phase

Nierenstärkende Übung (1)

Schulterbreiter Stand.  Aufmerksamkeit im Unteren Dantien und im unteren Rücken (Nierengegend). Die Arme vorm Körper leicht anheben - Handflächen zur Erde zeigend. 

Die Handflächen nach außen drehen und in Hüfthöhe im weiten Bogen zu den Nieren führen und dort ablegen.

Beschreibung folgt!

Verbrauchtes Chi ausleiten

Beschreibung folgt!

Nierenstärkende Übung (2)

Beschreibung folgt!

Die Fußschaukel

Beschreibung folgt!

Den Rücken verlängern

Beschreigung folgt!