3 Kostbarkeiten

Während der ganzen Übung bleibt unsere Konzentration auf den LAO GONG PUNKTEN.

Wir stehen im schulterbreiten Stand; die Fußspitzen zeigen nach vorne; die Füße stehen parallel; in den Knien locker sein.

Die Hände formen eine Schale vor den Oberschenkeln und führen sie zum unteren DANTIAN - EA*. Die Handflächen nach unten drehen und tief zur Seite führen - AA*. Die Hände über außen drehen und noch 2x wiederholen.

Die Hände formen eine Schale vor den Oberschenkeln und führen sie zum mittleren DANTIAN - EA*. Die Handflächen wenden und zur Seite schieben, dann ab (wie über einen dicken Ball streichen) - AA*. Auch dies noch 2x wiederholen.

Die Handgelenke überkreuzen vor dem Unterbauch und zum oberen DANTIAN führen - EA*. Die Handflächen wenden und wie "die Wolken teilen" über die Seite nach unten führen - AA*- Auch dies noch 2x wiederholen.

Diese 3 Formen direkt hintereinander noch 3x oder 6x oder 9x  üben.

EA = Einatem bzw. einatmen

AA = Ausatem bzw. ausatmen