"HARMONIE"

Schulterbreiter Stand - Füße parallel - Knie leicht gebeugt - Becken leicht gekippt - Oberkörper und Kopf aufgerichtet - Schulter und Arme seitlich locker hängen lassen.

WASSER - Arme über vorne bis in Schulterhöhe anheben (Arme bleiben leicht gebeugt) und senken; Handflächen weisen dabei nach unten - so weich, als würden sie durchs Wasser gezogen.

Der Körper wird weiter gesenkt, d. h. mit leicht gebeugtem Kopf und Oberkörper kommen wir in die Hocke (Fußsohlen bleiben fest auf dem Boden); die Hände gleiten dabei im Abstand über die Oberschenkel nach unten.

HOLZ - die Hände zeichnen einen Kreis über den Boden "Beschreibung der Wurzel", d. h. von vorne über außen nach hinten, jedoch vor den Beinen. Vor den Füßen die Außenkanten der Hände aneinander bringen, als lese man in einem Buch und die Hände "am Stamm entlang" nach oben führen; die "Baumkrone" austreichen, d. h. die Handflächen nach vorne und die Hände von der Mitte zur Seite bringen.

Das Körpergewicht auf rechts verlagern und den linken Fuß auf der Ferse um 90 Grad nach außen drehen. Gleichzeitig die Hände vor die Brust führen und ein Dreieck formen, dabei die Handflächen nach vorne.

FEUER - Das Gewicht vom rechten auf den linken Fuß verlagern - Oberkörper bleibt dabei aufrecht - und die Hände "Tigermaul" nach vorne schieben; die Arme strecken, aber die Gelenke locker halten.

Die Handflächen zum Körper drehen und etwas heranziehen, als würde man einen dicken Ball halten; dabei das Gewicht zurückverlagern und den liken Fuß wieder in den Parallelstand drehen.

Diese Bewegung nun auch noch zur rechten Seite üben.

Wieder im Parallelstand die Hände bis zum unteren Dantian absenken.

ERDE - Die Arme und die Hände machen eine halbkreisförmige Bewegung zur Seite, als würde man etwas in die Erde säen. Die Hände wieder zur Mitte zurückführen, dabei gleitet die linke unter die rechte Hand -  Handflächen zeigen nach oben, als würde man die geernteten Früchte einsammeln.

Die Arme seitlich sinken lassen und im Parallelstand bleiben.

METALL - Der Oberkörper wenden sich etwa 45 Grand nach links; die Arme werden in weitem Bogen über vorne nach oben geführt - die Handflächen zeigen zueinander. Die Augen folgen den Händen und die rechte Ferse wird angehoben, d. h. das Gewicht auf links verlagern.

Der Oberkörper dreht zurück und das Gewicht ist wieder gleichmäßig auf beide Füße verteilt. Die Hände sinken nach unten, wobei sich Ellenbogen und Knie beugen.

Diese Bewegung nun auch noch zur rechten Seite üben.

Die HARMONIE-Übung darf mehrmals wiederholgt werden; sollte aber immer mit dem ERDE-Element beendet werden (Zentrierung).