Schulterbreit stehen, die Daumen hinter dem Rücken ineinander haken und die Zeigefinger strecken.
Die Schulterblätter zusammenziehen, nach vorne neigen und die Zeigefinger zum Himmel "wachsen" lassen (Lungen- und Dickdarmmeridian aktivieren).
In den Knien etwas nachgeben, sich Wirbel für Wirbel hochrollen und die Hände lösen.
2. Magen- und Milzmeridian
Linken Fuß nach vorne setzen, linke Hand nach vorne oben und die rechte Hand nach vorne unten führen.
Nach oben und unten spannen und mit den Augen "funkeln" (Magen- und Milzmeridian aktivieren).
Hände seitlich sinken lassen und gegengleich wiederholen.
3. Herz- und Dünndarmmeridian
Im Fersenschlussstand beide Handflächen vor der Brust aneinander legen.
Das Becken nach rechts und die Arme nach links wechseln. Zusätzlich kann der Kopf nach rechts drehen (Herz- und Dünndarmmeridian aktivieren).
Für einen Moment diese Dehnung halten und dann zur Mitte zurückkehren. Zur anderen Seite wiederholen.
4. Blasen- und Nierenmeridian
Im Fersenschlussstand beide Hände falten und nach vorne über den Kopf heben und den Himmel "stützen" (Nierenmeridian aktivieren).
Dann nach vorne unten neigen (Blasenmeridian aktivieren).
Langsam Wirbel für Wirbel nach oben rollen.
5. Kreislauf- und 3-Erwärmermeridian
Aus der Grundhaltung die Arme seitlich heben, die Handwurzeln aufstellen und zur Seite dehnen (Kreis-laufmeridian aktivieren).
Spannung lösen und die Arme nach unten sinken lassen. Leicht den Oberkörper nach vorne neigen und die Arme vor dem Körper kreuzen, als würde man einen Ball halten
(3-Erwärmermeridian aktivieren).
6. Gallenblasen- und Lebermeridian
Aus einer mehr als schulterbreiten Grundhaltung heraus die gefalteten Hände nach vorne und oben heben.
Händflächen nach oben drehen und den Himmel "stützen" (Lebermeridian aktivieren).
Seitlich neigen, links und rechts (Gallenblasenmeridian aktivieren).
Doris Schmitz