Doris Schmitz
Qi aktivieren
Im schulterbreiten Stand locker stehen. Konzentration ruht auf den Händen.
Die Hände in weitem Bogen vor die Brust führen und die Handflächen aufeinanderlegen, die Fingerspitzen zeigen zum Himmel.
Spannung aufbauen indem das Kinn und die Fingerspitzen zur Brust gezogen werden - lösen.
Die Hände aneinander reiben - auf und ab.
24 x die Hände aneinander reiben
Nieren-Qi stärken
Hände lösen und langsam bis zur Taille sinken lassen. Die Handflächen streifen über die Gürtelleitbahn zu den Nieren. Kräftig mit den Händen auf und ab reiben.
81 x den Rücken reiben
Qi aktivieren
Die Hände in weitem Bogen vor die Brust führen und die Handflächen aufeinanderlegen, die Fingerspitzen zeigen zum Himmel.
Die Hände aneinander reiben - auf und ab.
24 x die Hände aneinander reiben
Qi spüren
Hände voneinander lösen, d. h. vorsichtig 10 bis 20 cm auseinander ziehen. Die Aufmerksamkeit ruht auf den Handinnenflächen. Die Verbindung, das Qi, die Lebensenergie spüren, die sich durch das Reiben in den Händen gesammelt hat.
1. Qi für die Augen
Die Mittelfinger auf die Oberlider und die Ringfinger auf die Unterlider legen. Die Augen massieren und den Druck selbst bestimmen.
24 x die Augen mit Mittel- und Ringfinger massieren
2. Qi für die Ohren
Zeige- und Mittelfinger sind jetzt im Zentrum der Aufmerksamkeit. Den Zeigefinger hinter die Ohren und den Mittelfinger vor die Ohren legen. Kräftig auf und ab massieren.
36 x die Ohren mit Zeige- und Mittelfinger massieren
3. Qi für die Nase
Die Daumenballen neben die Nasenflügel auf die Wangen legen. Die Daumenballen locker nach oben bis zur Stirn und nach unten bis zum Kinn gleiten lassen.
36 x die Nase mit den Daumenballen massieren
4. Qi für die Zunge
Die Zunge zwischen Lippen und Zahnfleisch kreisen lassen.
9 x in jede Richtung kreisen
5. Qi für den Mund
Die Zeigefinger über und unter die Lippen legen. Horizontal die Außenkanten der Zeigefinger über Ober- und Unterlippe massieren.
24x den Mund massieren
Blockaden lösen
Mit allen 10 Fingern durch die Haare nach hinten kämmen, bis die Daumen unter den Hinterhauptknochen liegen.
24x den Hinterkopf mit allen 10 Fingern massieren
Qi ausgleichen
Die Hände am Hals wenden und nach vorne gleiten lassen. Die Hände vor dem Gesicht übereinander legen. Nach oben über das Gesicht und über den Hinterkopf nach unten abstreifen.
6x mit beiden Händen über Gesicht und Hinterkopf streifen
Qi sammeln
Zum Schluß die Hände auf den Unterbauch leben, um so alles Qi wieder in die Mitte zu führen.